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पेट की चर्बी और वजन कम करने के उपाय और नुस्खे?
फ्रेंड्स क्या आप भी अपने पेट की चर्बी से परेशान है, क्या आप के पेट की भी चर्बी बढ़ी हुई है, और आप अपने पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, दोस्तों जिन लोगों के पेट पर चर्बी ज्यादा होती है, वह लोग यही सोचते रहते हैं, कि Pet Ki Charbi Ghataye |
अगर आपके पेट पर भी चर्बी ज्यादा है, तो आप भी यही सोचते होंगे, यूट्यूब या गूगल पर सर्च करते होंगे, Pet Ki Charbi Ghataye तो दोस्तों आज हम आपके लिए कुछ ऐसे घरेलू उपाय लेकर आए हैं, जिनसे आप अपने पेट की चर्बी हंड्रेड परसेंट घटा सकते हैं |
अगर आप अपने पेट की चर्बी घटाना चाहते हैं, तो पोस्ट को लास्ट तक रीड करते रहना, क्योंकि आपको इस पोस्ट के अंदर स्टेप बाय स्टेप पेट घटाने के तरीके बताए गए हैं |
तो चलिए अब हम आपको बताते हैं, कि आपको पेट की चर्बी घटाने के लिए क्या करना है |
दोस्तों चर्बी घटाने के लिए यह कुछ उपाय हैं, अगर आप इन उपाय के अनुसार कुछ दिन भोजन करते हैं, तो आपके पेट की चर्बी घटना शुरू हो जाएगी | seb khane ke fayde in hindi
Pet Ki Charbi Ghataye रामबाण उपाय?
Pet Ki Charbi Ghataye- रात्रि का भोजन भारी ना करे, कुछ लोग रात को भोजन करते ही सो जाते है, दोस्तों रात को डिनर करते ही सो जाने से खाया हुआ खाना ठीक से पचता नहीं ,और वो चर्बी के रूप में पेट में जमा होने लगता है |
रात को सोने से 2 घंटे पहले भोजन करे, हमेशा हल्का भोजन ही करे, और हो सके तो भोजन खाने के बाद कुछ देर वॉक पर जाये,
सुबह का नाश्ता करना कभी ना छोड़े, हम अक्सर वजन घटाने के लिए डाइटिंग करने लगते है, और खाना पीना छोड़ देते है |
पेट कम करने के लिए क्या खाना चाहिए?
दोस्तों खाना पीना छोड़ देने से वजन कम नहीं होता बल्कि शरीर में कमजोरी आने लगती है, वेट कम करना हो या बढ़ाना हो सही समय पर सही भोजन लेना बहुत ज़रूरी है, जिसमें पहला नियम ये है, की सुबह का ब्रेकफास्ट पेट भर करे |
खाने को हमेशा चबा चबा कर खाए, कुछ लोग भोजन जल्दी में करते है, जिससे खाना सीधे ही निगल जाते है, और खाना पचने में समय अधिक लगता है, खाने को धीरे धीरे चबा कर खाना चाहिए, जिससे उसे पचने में समय ना लगे |
नींबू पानी पीने से Pet Ki Charbi Ghataye?
हर रोज कम से कम 3 – 4 लीटर पानी पिए, भोजन करने के आधा घंटा पहले 1 गिलास पांनी भी अच्छा है,
अंकुरित की हुई मूँग दाल, काले चने और सोयाबीन दाल खाने से शरीर में ऊर्जा आती है, और बॉडी को आवश्यक पोषक तत्व मिलते है |
मीठे खाने में कैलोरी अधिक होती है, इसलिए जितना हो सके मीठा कम खाए, मोटापा कम करने के लिए योगा और एक्सरसाइज करना ज़रूरी है, इससे बॉडी में जमा फैट बर्न होता है, और खाना भी अच्छे से डाइजेस्ट होता है |
Pet Kam Karne Ki Exercise?
एक्सरसाइज और योगा करने से बॉडी एक्टिव रहती है, साइकिलिंग करना, दौड़ लगाना, तैराकी करना, रस्सा कूद और लोंग वॉकिंग कुछ एक्सरसाइज है, जिनसे शरीर की सभी मांसपेशियां एक्टिव हो जाती है |